Ginnastica isometrica

La ginnastica isometrica consiste in una tipologia di ginnastica svolta attraverso le contrazioni muscolari praticate senza fare movimento, praticamente viene svolta in modo statico e generalmente svolge la funzione di potenziamento del muscolo. La ginnastica isometrica è spesso utilizzata per la riabilitazione muscoloscheletrica. Visto che, la ginnastica isometrica viene praticata senza spostare o sollevare pesi, essa viene quantificata in base ai secondi di contrazione dei muscoli interessati dall’esercizio. Gli esercizi più comunemente praticati nella ginnastica isometrica sono quelli che interessano le gambe e gli addominali, coinvolgendo tutti gli arti del corpo. Esercizi di contrazione isometrica vengono effettuati anche nell’ambito della fisioterapia nel momento in cui si ricerca l’attivazione della muscolatura e si richiede una contrazione del muscolo interessato evitando di fare un eccessivo movimento ma facendo solo il movimento opportuno per contrarre i muscoli che interessano l’esercizio. La ginnastica isometrica può essere molto efficace per potenziare i propri muscoli ed è particolarmente adatta per coloro che hanno un fisico predisposto all’attività fisica che hanno la volontà di allenare il proprio corpo senza praticare un eccessivo movimento.